• Suzan van der Goes Liefdevolle vriendelijkheid

  Liefdevolle vriendelijkheid is een meditatie uit de serie Meditation is key. Een meditatie waarin je oefent met vriendelijkheid zowel voor jezelf als voor een dierbaar persoon. In de meditatie geef je aandacht aan het ontwikkelen van liefdevolle vriendelijkheid zowel voor een ander, voor een geliefd persoon als voor jezelf. Dat is niet altijd makkelijk. In deze oefening kan je het in kleine stappen doen. Bron: Flaptekst, uitgeversinformatie

  Nederlands, 12 minuten (jpg, 17 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Metta meditatie - Mindfulness

  Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, leven met aandacht. Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken. De Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1979 een wetenschappelijk onderbouwde training die Oosterse wijsheid en Westerse psychologie heeft samengevoegd tot wat wij nu kennen als de training mindfulness. Mindfulness leert je om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan. Met deze Mindfulness Metta Meditatie oefen je om meer compassie te hebben...

  Nederlands, 31 minuten (jpg, 2,2 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Starten met Mindfulness

  Leer om meer bewust te zijn, kalmer en gelukkiger!

  Cursusbeschrijving Les 1 Inleiding In deze sessie leer je de basis van bewuste aandacht, van mindfulness. Ik zal de 8 grondhoudingen van mindfulness introduceren en de basis leggen voor de hele cursus door aandacht te besteden aan de adem, lichaamsbewustzijn en aandacht in het dagelijkse leven. Les 2 Niet oordelen In deze les zullen we de eerste houding ‘niet beoordelen’ ontdekken. We oordelen over en beoordelen altijd alles wat we doen en elke situatie of persoon die we tegenkomen. Een deel van...

  Nederlands, 2 uur 8 minuten (jpg, 184 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Compassie geven en ontvangen

  Compassie geven en ontvangen is een meditatie uit de serie Meditation is key. In deze meditatie oefen je met het geven van compassie aan een ander zonder jezelf te verliezen. De meditatie compassie geven en ontvangen is een meditatie waarin je oefent met het je openstellen voor een ander zonder jezelf te verliezen. Het is een meditatie met aandacht voor de adem en vriendelijkheid voor jezelf en de ander. Het is een oefening die hoort bij de zelfcompassie training. Deze training is ontwikkeld door...

  Nederlands, 13 minuten (jpg, 19 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf

  Liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf is een meditatie uit de serie Meditation is key. Meditatie met aandacht voor vriendelijke wensen voor jezelf. In deze meditatie wordt je uitgenodigd om vriendelijkheid en ondersteunende woorden aan jezelf te wensen. In de meditatie is voldoende stilte om te oefenen en door de herhaling en concentratie op de vriendelijke wensen ontwikkel je meer kalmte en vriendelijkheid voor jezelf. Bron: Flaptekst, uitgeversinformatie

  Nederlands, 12 minuten (jpg, 17 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Meer meditatie - Mindfulness

  Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, leven met aandacht. Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken. De Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1979 een wetenschappelijk onderbouwde training die Oosterse wijsheid en Westerse psychologie heeft samengevoegd tot wat wij nu kennen als de training mindfulness. Mindfulness leert je om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan. De Meer Meditatie is een mindfulness meditatie die je helpt te ontspannen...

  Nederlands, 19 minuten (jpg, 28 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Bodyscan meditatie - Mindfulness

  Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, leven met aandacht. Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken. De Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1979 een wetenschappelijk onderbouwde training die Oosterse wijsheid en Westerse psychologie heeft samengevoegd tot wat wij nu kennen als de training mindfulness. Mindfulness leert je om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan. Bij de Mindfulness Bodyscan Meditatie scan je je lichaam van tenen tot kruin,...

  Nederlands, 32 minuten (jpg, 3,2 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Instill Self-Care In 7 Days

  Mindfulness Course

  I invite you to join me in this course 7 days to instill more self-care. 7 days just for you. Every day there is a topic to bring more awareness into your life and to experience more inner peace and resilience. 7 days to take time to embrace your life and reflect on what makes you happy and gives you joy, to take care of yourself, making time for yourself, for inspiration and meditation. 7 days to reflect on what makes you happy and gives you joy and thus coming home to yourself again and again....

  Engels, 1 uur 48 minuten (jpg, 156 MB), Bookora, Zeist, 2022

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Evening meditation 10 minutes

  A relaxing meditation to unwind at the end of your day or any other time you need a nice, quiet and relaxing moment for yourself. A moment to stop doing and just be. Letting go of all the stress of the day and finding peace and calmness Please, feel free to listen daily. Bron: Flaptekst, uitgeversinformatie

  Engels, 15 minuten (jpg, 22 MB), Bookora, Zeist, 2022

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Morning meditation 10 minutes

  In this gentle morning meditation you can slowly wake up and set an intention for your day. The meditation helps you to find calmness and gives you a good start of the day. Please, feel free to listen daily. Bron: Flaptekst, uitgeversinformatie

  Engels, 13 minuten (jpg, 18 MB), Bookora, Zeist, 2022

  Luisterboek (digitaal)

Paginanavigatie